20 جم من البروتينخفيف ومنعش بدون طعم حليبي4 جم من سلسلة الاحماض الامينية BCAAs و 3 جم من الغلوتامينقليل السكرالاستخدام المقترح:سكوب مع 300-400 مل من الماء البارد.